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立秋是天然气候中寒热转化的时刻节点,但此刻的气候仍然酷热多雨,持续坚持夏日的特色。“立秋”之后,三伏天还没到止境,暑气没有消失,专家提示,防暑和除湿仍是摄生保健的主题,一起要注意维护脾胃。

贴秋膘尚早,蜂蜜水先喝起来

立秋后,迟早要凉爽不少,白日仍是很炽热。

有人预备贴秋膘。其实,通过整个炎夏,人的食欲还没有完全康复,此刻急着贴秋膘,肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝,更不是摄生,而是伤身。立秋后,喝蜂蜜水有润肺祛燥的效果。

叮咛家人重视血压改变

每年八月底九月初,跟着迟早气候渐渐转凉,病房里的患者往往会增多。

立秋后,应及时重视亲人的血压。特别提示一点,立秋后肠胃疾病多发,心脑血管患者必定要保护好肠胃,少吃生冷瓜果,剩饭剩菜最好别吃。由于一旦发作腹泻,就会导致身体水分丢失,血压黏稠活动缓慢,简单引发心脑血管病。

瓜果诱人,牢记管住嘴

立秋后,各种生果纷繁上市,葡萄、石榴、苹果、梨等生果都挺好,富含维生素C、β胡萝卜素等,但必定要注意操控好摄入量,像苹果、梨等,每天吃一个就够了。

例如深紫色的葡萄,它富含花青素,具有抗氧化效果,能抗衰老,对眼睛和心脑血管都有优点。主张带皮吃,由于果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是能够吃的,但肠胃欠好的人最好少吃。

保养仍以祛暑湿为主

立秋后,白日比夏天愈加炎热,因而,防暑祛湿要持续。专家主张吃点清补祛湿的食物。

百合大枣粥:取山药若干,百合40克左右,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上质料洗净煮粥,每日喝两次。此粥能补脾和胃。

沙参百合鸭汤:取北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。此汤能滋阴清热、润肺止咳。

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