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admin3个月前192浏览量

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1 平躺在地板上膝盖曲折,将臀部渐渐抬起来。

2 爬在地板上,双臂顶着下巴,双腿曲折,腰伸直不要晃动膀子,双腿向左右运动。

3 平躺后膝盖曲折,双臂向上伸直,双肩往上抬,中止1秒钟再平躺。

4 爬在地板上腰伸直,用一只手捉住反方向的脚,使脚根碰到臀部,再反过来做。

5 爬在地板上,双臂往前穿插一同,一只腿伸直往上抬放下来,相同办法做别的一只腿。

【从前小编闺蜜是位胖妹纸,在瘦身参谋苏教师协助下,经过2个月的调度,成功减掉21斤,苏教师一对一瘦身辅导微信号 suvip1314 免费为你量身定制归于你的瘦身办法哦】

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