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admin3个月前277浏览量

底子缠丝功是指太极拳的单式操练,是太极拳的底子功之一。太极拳的底子功包含:采气、站桩、底子缠丝功法。陈氏太极拳的传统练法是一个单式、一个单式地练,这个单式练欠好、吃不透就不能练下一个单式,最终才练套路。今日正宗的陈式太极拳仍是以采气、站桩和一个单式的操练为根底的,只需一个单式里边的问题解决好了,套路中的问题就会方便的解决。当今社会上操练太极拳的人很少有人操练单式,或仅仅把单式作为发劲动作来操练,能把底子功作为太极拳的根底培元固本的人并不多,而仅仅一味的练套路,甚至有不少人不知道太极拳还有底子功。可是天然界的开展规则是由初级到高级,由量变到突变逐步演化和开展的,没有任何事物和任何人能够跨越这个规则。根底的东西是最底子的,任何事物、任何功夫和拳种都不能破例。

笔者练太极拳有多年也只练套路,不注重底子功的操练,拳架尽管表面上看得曩昔,还获得过什么世界太极拳竞赛的金牌,其实还远不是那么回事。后来在教师的辅导下,我细心、细心地研练了陈式太极拳的底子缠丝功,从中受益非浅,再练起套路来身上的感觉就透亮多了。试想一下,假如咱们没有厚实、细腻、透彻的单式操练,不明白、也没有细心的体认劲路的来龙去脉,肢体动作之间的彼此辩证联系,每天一遍一遍地只管练套路;在练拳傍边动作很快就曩昔了,不或许翔实地领会和研讨动作、纠正姿态,即便是教师纠正了这儿,可其他的当地又会出现问题。套路的动作是接连的、各部位之间联系是杂乱的、彼此相关的、一致的;由脚而腿而腰到手,是依照必定的运动规则、起止道路和方向运转的,有一个当地不顺,劲路就难以通过,那真是“差之毫厘,谬之千里”,没有明师亲授是难以把握的,其精细程度不亚于一项科学研讨。陈照奎讲过:只需一个当地不对,全都不对。咱们操练太极拳的,假如没有一个准确、结实的单式架子作为根基(就像大楼的地基相同),不难想象少了这个进程,直接操练如此纷繁杂乱的“太极”拳会是什么成果,白白地浪费时刻和精力不说,很可贵其窍要。不只如此,太极拳更重要的不只在于肢体联系,还在于意与气、气与力、力与形的结合,“心为令,气为旗,神为主帅,身为唆使”,“周身节节贯串”;也便是“内不动,外不发”:心意不动,外形寂然不动,心意一动,周身处处皆动,并且要完全符合太极“阴阳互为其根”的哲学原理,这才是太极拳的练拳底子地点。所以,这些内容要在运动傍边得以完成,假如没有一个由简到繁的进程是很难完成的,假如没有细致入微的研究精力,是不或许得到太极拳的精华和真理的。

我练太极拳也有二十多年的时刻了,总结起来采气、 站桩和底子缠丝功的操练每天仍是不能少的,这是我的经验之谈。我的教师对咱们的底子功操练的要求是十分严厉的。他每次回来都要辅导咱们的总是离不开单手缠丝,并细心为咱们捏架子。曾经我对此也有一些主意,以为没有必要捏来捏去的,只需本身感觉身体中正、劲力顺达不就行了吗?我觉得自己练的现已不错了,架子规整、连接、刚柔相济,自己觉得内劲出来了,没有必要再练底子功。可是,使我没有想到的是,当我从头细心精研了底子缠丝功和站桩、采气今后,我才真实体会到了其间的微妙地点;太极拳的运动规则,身体各部位之间的起止联系,什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚根”、什么叫“节节贯串”、什么是真实的内劲贯穿,以及下盘沉稳,练拳如练桩相同的感觉都找到了;这时再练套路,身上的感觉一会儿都有了,不只拳架到位,并且体内感觉十分显着,真实做到了空松圆活,发劲瞬间即出,瞬间消失,速度极快,极松活,发劲后没有任何其他感觉,练完拳后平心静气,好像往常相同。

有人借用“套路便是活步桩”这句话不赞成练站桩,也不练底子缠丝功,只练套路。所以练拳多年没有真实的收成,有的身体歪的还歪着,斜的还斜着,模糊的仍是要模糊下去。不错,套路是活步桩,并且是太极拳的骨干,但前题是要有底子功作根底,要练懂、练透动作的起止和来龙去脉,以及肢体之间彼此辩证联系和细微差别,当根底结实了,瓜熟蒂落,这时再练套路(我的意思是说先学会套路是能够的,可是太浅显,回过头来要细心练底子功,然后再体会套路,当然套路的纠正还离不开推手的实践感触)。

太极拳的懂劲进程细致入微,拳架和推手操练都少不了,但首先是练好底子功。有必要吃透“其根在脚,发于腿,操纵于腰,形于手指”,以及顺逆缠丝劲的运动规则。脚要有蹬地的的确感觉、身上要有节节贯串、螺旋走弧线的感觉、内劲催动的感觉,由下而上、由上而下传递,一丝一毫都不能迷糊。俗话说:“腰裆膝,发动机”,你能感觉到吗?便是采气、站桩看似简略,要想练好也不容易。底子功与套路的联系就比如制作一辆高级轿车,高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎样出产出来的呢?那就有必要有精细、高级的零件和一流的出产线。零件加工不准确、原料不高,就不或许出产出高质量的名牌轿车。当你有了根底今后,你的功夫会一天比一天欣欣向荣,这时再下功夫练炮捶(二路)、练器械、抖大杆、练推手,向着太极顶峰攀爬才对路。

任何事物的开展都是要通过由简略到杂乱这个进程,练太极拳更要一步一步地走,要一层一层地练,没有结实根底的奠定,没有每天锲而不舍的数量,就没有正确质量的腾跃,这是事物开展的天然规则,咱们有必要恪守这个规则。

万丈高楼平地起,打好根基是前题;

要想太极练成功,缠丝一手最为灵。

练拳不练功,到老一身空;

身法要中正,站桩缠丝功;

体认细心辩,丝毫不放松;

劲开始脚根,腰主节节承;

意动内至外,松开不丢顶;

阴阳联系清,久练才成型;

待到联系固,水到渠自成;

底子功到家,套路天然通。